t 100

[...] 20 g + 25 g Migdałów + 20 g białka serwatki + ew. aromat waniliowy/śmietankowy/kokosowy + ew. cynamon II Śniadanie 9.30 (5,5 W 24 B 13 T) - 235 kcal - Twaróg na słodko 100 g twarogu chudego + ew. 5 tabl słodzika w min. ilości wody + 25 g Migdałów + ew. aromat waniliowy/śmietankowy/kokosowy + ew. cynamon II Śniadanie 9.30 (5,5 W 22 B 12 T) [...]

[...] z przysiadu czwartek trucht 1-2h sobota wb3 80%-95% Tmax luty wtorek biegi z narastajaca predkoscia (BNP) 4 progi:400-25%,300-50%,200-75%,100-100% -> 2-3 razy w przerwach rozciaganie czwartek wycieczka rowerowa 40-60 km 1,5-2,5h nawet szybciej sobota plyometryka zajecia z pilka->kopy,dropy,szarza,zwod,i [...]

[...] kulturystyki i ciężarowców.("francuskie wyciskanie w staniu") 7.W opadzie (szeroki uchwyt)podciąganie sztangi do klatki piersiowej. 8.Wyciskanie sztangi z podstawek. Ćwiczenie daje szybki przyrost mięsni i siły. Postęp od 100 do 200kg jest tu dość częsty i osiąga się go w stosunkowo krótkim czasie. Zródło www.kulturystyka.pl , Miłej Lektury

Towar jest z Londynu i Newcastle, mam tam znajomych, którzy pracują i przesyłają mi paczki z wodami toaletowymi i wodami perfumowanymi ( 100% perfum się nie dostanie ).Towar jest IDEALNY taki jak w Sephorze i innych perfumeriach gdzie są sprzedawane wody toaletowe i wody perfumowane.W paczce da się przemycić kilkanaście sztuk więc tak się kręci [...]

[...] historia) :PP No i wpadłem na pomysł zrobienia własnego twarogowego koktajla :> A że zależy mi na waszej opinii proszę o ocenienie mojego pomysłu: Składniczki : -okolo 80 - 100 g Twarogu chudego lub półtłustego. - szklanka mleka 2% - kakao No i przygotowanie : Bierzemy paczke twarogu (jak akurat mam 250g paczki wiec dziele je na mniej wiecej 2.5 [...]

[...] Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-07-29 11:35:58 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ca80482cd70408ea07314859e58589b.jpg Wiem ,że dużo pracy przede mną ale zawsze daję z siebie 100%. Aktualny trening Dogg Crapp. Pon srod pt trenuje. Systemem 1A 2A 3A 4B 5A 6B Trening 1A: - Wyciskanie na maszynie Smitha skos dodatni - Wyciskanie Żołnierskie - [...]

[...] 0 g Białko 0 g Sól 0,86 g BCAA (4:1:1) 750 mg Monohydrat kreatyny 500 mg Beta-Alanina 500 mg Ekstrakt z buraka 250 mg Glicyna 200 mg Tauryna 125 mg Acetyl L-karnityny 100 mg Glutamina 100 mg Witamina C 80 mg Kwas pantotenowy 0,9 mg Witamina B6 0,21 mg Witamina B2 0,21 mg Witamina B1 0,165 mg Kwas foliowy 60 mcg Biotyna 7,5 mcg Witamina [...]

[...] 55 g Jogurt Naturalny 30 g Odżywka białkowa 20 g Rodzynki 20g Energia 512 kcal Białka 38.3 g Tłuszcze 15.4 g Węgle 53.9 g Posiłek II Obiad 1 (po treningu) Składniki: Ryż: 100 g Kurczak: 220 g Warzywa: 250 g Energia 907 kcal Białka 38.3 g Tłuszcze 21.8 g Węgle 88 g Posiłek III Kanapki Składniki: Chleb graham 105 g Masło orzechowe 15 g 1 Banan [...]

[...] Klatkę mam nieproporcjonalnie słabszą od każdej innej partii. Kończąc już temat, po uwzględnieniu Waszych rad - zakładam dziennik. Aaaaa jak! Zdjęcia itd. pojawią się na 100% i będziecie mogli mnie łoić merytorycznie Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 78 Wzrost: 174 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: pas: 95; biodra: [...]

[...] 2 .Śniadanie B30,9 7,4 W104,3 190g Pieczywo pełnoziarniste 80g Kurczak gotowany (Tarczyński) 15g Awokado Sok pomarańczowy 220 ml 1 szklanka 3. Lunch B51 T4 W100 170g Mięso z piersi Kurczaka ( pieczony) 120g Ryż 150g Brokuły Zielona herbata 4. Obiad B57 6.5 W91 543kcal 170g Mięso z piersi Kurczaka ( pieczony) 120g [...]

[...] Mam zamiar zrobic teraz dłuższy cykli mam do wyboru; Nandrolone decanoate {2ml/200mg Norma Grecja), Omnadren 250 (1ml/250 mg Jelfa Polska), Testosterone Prolangatum {1ml/100mg Jelfa Polska) i Superanabolon {1ml/25 mg Spofa Czechy} Wszystkie środki są w 100% procentach oryginalne bo kumpel ma dobre żródło i od paru lat tym sie zajmuje i nigdy [...]

[...] - nie powiem - nieźle to wygladało tylko cena ... minimum to 70 zł (2 treningi po 1,5h) full zestaw (5 lub więcej treningów + możliwość kożystania z "wolnej maty") to koszt 100 do 120 zł. Trochę dużo. Styl jest ok, treningi są dobrze prowadzone tylko ... tylko że te ceny sa trochę ża duże. DLaczego ?? Tradycyjne JJ nie różni się w zasadzie [...]

Witam mam maly problemik z moja strata wagi .. otow w niespelna 2 miesiace spadlem z 115 na 100 kg i waga chyba dalej pojdzie w dol jadan normalne posilki domowe (pracuje na kuchni i tam jem)ale codziennie musze chhodzic z obciazenie mpo schodac z parteru na 1 pietro kilkanascie jesli nie kilkadziesiat razy z wagi spadłem, ale różnice widać po [...]

[...] ustrojowych i są najlepiej wykorzystywane przez organizm człowieka. Optymalny profil aminokwasowy białka został ustalony przez FAO/WHO jako tzw. białko wzorcowe, które w 100% może być wykorzystanie przez organizm ludzki do budowy własnych białek ustrojowych (wartość odżywcza = 100%). Skład białka wzorcowego podawany jest w odniesieniu do [...]

[...] spalić trochę tłuszczyku z łud oraz urosnąć w barach ;] oto mój plan treningowy: niedziela : biceps - 5 serii po 10 powtórzeń(15 kg) lub 7 serii po 10 powtórzeń(10kg) ; 100 pompek(wąskich); kapturki (podnoszenie 1 hantelką na przemian) 7 serii po 10 powtózeń(15kg) wtorek, czwartek : wyciskanie na klatkę - 7 serii po 12 powtórzeń [...]

[...] Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej do tycia Stan zdrowia: Bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 140+ Martwy ciąg (MAX): blizej 200 niz 100 Przysiad (MAX): blizej 100 niz 200 Zmieniony przez - Fuzzy 87 w dniu 2009-01-25 10:06:19

[...] B:37,5 W:0,6 T:29,3 kcal 417 płatki owsiane 70 g / B:8 W:48 T:5 kcal 256 Razem : B:45,5 W:48,6 T:34,3 kcal 673 12.35 pierś z kuraka 150g / B:32 W:0 T:2 kcal 148 chleb razowy 100g / B:5,6 W:51,5 T:1,7 kcal 223 Razem : B: 37,6 W:51,5 T:3,7 kcal 371 15.30 ryż brązowy 80 g / B:5,6 W:61,4 T:1,5 kcal 257 tuńczyk 100 g / B:24,5 W:1 T:1,2 kcal 113 oliwa [...]

[...] sustę bądź zrobić z niej tydzień lub dwa mostka i dopiero po nim odpalać resztę jaką udało mi się zgromadzić w postaci: susta 5, deca 5, antek 50szt, tura 200szt, oxa 100szt i mam jeszcze dwa propki :-). Planowałem coś takiego: 1-18 susta 375 e4d a gdzieś w połowie cyklu podbicie do 500mg bądź 375 e3d 1-17 deca 250 e4d 1-4 antek [...]

[...] znośne czy cienkie. Pozdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 84 Wzrost: 178 Cel treningowy: zwiększenie ilości każdego ćwiczenia : 20 podciągnięć nachwytem szeroko, 100 pompek, 100 brzuszków, 150 przysiadów, 30 ugięć ramion na poręcach Staż treningowy na słowni: trenuję w warunkach domowych Uprawiane inne sporty: basen, bieganie [...]

[...] zapotrzebowanie na : BIAŁKO 96g czyli 384 kcal białka TŁUSZCZE 32 g czyli 288 kcal tłuszczy WĘGLE 180 g węgli czyli 517 kcal węgli Postanowiłam co tydzień ucinać kalorie o 100. Czyli przez tydzień będę spożywać 1189 kcal na dobę a przez następny tydzień 1089 i tak co tydzień ojejmuję 100 aż dojdę do 289 kcal na dobę. Czy dobrze to robię? [...]